Efek samping minum kopi itu sebenarnya ada loh, meskipun kita sering cuma fokus sama manfaatnya aja. Padahal, kalau dikonsumsi berlebihan, kopi juga bisa bikin badan “protes”. Nah, ini penting banget buat kamu yang tiap hari nggak bisa lepas dari ngopi.
Bukan berarti kopi itu jahat ya, tapi kalau kamu udah sampai ngopi 4–5 gelas sehari, bisa-bisa bukannya segar, malah jadi tegang sendiri. Semua yang berlebihan itu nggak baik, termasuk kopi.
Yuk, kita bahas satu-satu efek sampingnya. Supaya kamu bisa tetap ngopi dengan aman dan nggak bikin tubuh jadi berontak.
Jantung Berdebar dan Susah Tidur
Minum kopi kebanyakan bisa bikin jantung kamu deg-degan kayak habis ketemu gebetan. Tapi ini bukan deg-degan manis loh, rasanya malah bikin nggak nyaman. Itu tandanya kafein di tubuh kamu udah kebanyakan.
Kafein juga bisa ganggu waktu tidur. Apalagi kalau kamu ngopi malam-malam, dijamin deh mata bakal melek terus kayak habis nonton film horor. Susah tidur ini bisa ngaruh ke energi kamu besoknya.
Kalau terus-terusan tidur nggak nyenyak karena kopi, badan jadi gampang capek, emosi naik-turun, dan konsentrasi juga ikutan ngedrop. Jadi, mending atur jam ngopimu ya.
1. Perut Nggak Nyaman dan Asam Lambung Naik
Ada juga efek kopi yang suka nyelinap, yaitu perut jadi nggak enak. Ini sering kejadian kalau kamu ngopi pas perut kosong. Rasanya bisa mulas, kembung, bahkan asam lambung naik.
Kopi merangsang produksi asam di lambung. Kalau kamu udah punya riwayat maag atau GERD, mending hati-hati. Bisa jadi malah kambuh gara-gara secangkir kopi.
Tipsnya, jangan pernah minum kopi sebelum sarapan. Lebih baik isi perut dulu biar lambung nggak kaget dan kamu tetap bisa nikmatin kopinya dengan tenang.
2. Kecemasan Meningkat, Pikiran Jadi Nggak Tenang
Kebanyakan kafein juga bisa bikin kamu gelisah dan deg-degan tanpa sebab. Yang tadinya mau fokus, eh malah pikiran jadi kemana-mana. Ini efek yang jarang disadari, tapi sering kejadian.
Buat kamu yang punya gangguan kecemasan, sebaiknya kurangi konsumsi kopi atau pilih kopi dengan kadar kafein lebih rendah. Soalnya, kafein bisa memicu respon stres di tubuh.
Kalau udah ngerasa panik atau cemas setelah ngopi, itu artinya tubuh kamu butuh jeda. Coba kurangi dulu, dan lihat perubahannya.
3. Gigi Menguning dan Nafas Kurang Segar
Nggak cuma ke dalam tubuh, efek kopi juga bisa keliatan dari luar loh. Misalnya, gigi kamu jadi lebih kuning karena zat tanin dalam kopi yang nempel di email gigi.
Kalau udah sering ngopi tapi malas sikat gigi, jangan heran kalau senyum kamu jadi kurang kinclong. Biar tetap pede, sebaiknya rajin bersihin gigi atau minum air putih setelah ngopi.
Selain itu, aroma kopi yang tajam juga kadang ninggalin bau di mulut. Jadi, jangan lupa jaga kebersihan mulut biar tetap fresh meskipun kamu ngopi setiap hari.
Kesimpulan
Jadi gini ya, kopi itu punya banyak manfaat, tapi efek samping minum kopi juga nggak boleh diabaikan. Apalagi kalau kamu udah mulai ngerasa gejala-gejala kayak yang tadi kita bahas.
Minum kopi secukupnya, hindari pas perut kosong, dan jangan terlalu malam kalau nggak mau begadang nggak jelas. Yang penting tetap bijak, biar ngopi jadi gaya hidup sehat, bukan sumber masalah.
Karena pada akhirnya, kopi itu sahabat kalau kamu tahu batasnya. Yuk, ngopi pintar mulai sekarang!
